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在过去的几年里，念安酒馆云信箱里收到了近千封来信，无论是寥寥数语还是长篇大段，我都有一一去看。
在看完很多来信后，我发现，好像大家都一样，每个年纪都有属于每个年纪不同的烦恼，或生活糟糕、或前途迷茫、或情感不顺......
可是这都没关系呀，因为来念安酒馆的人大都一样。
没有人会一直开心呢，解不开的心结欢迎随时写下来，念安酒馆云信箱一直为你开放。
🍻
时光飞逝，转眼间便已来到了 6 月份。
毕业年级的同学们在忙着拍毕业照，忙着答辩，即将挥别母校开启全新的生活。
而再过些许时日，2024 年的全国高考与中考也将如期而至。
好像就连风中都满溢着离别的感伤，同时也充斥着拼搏的激昂。
本期播客节目，我们一同来听听以下5位朋友的来信，看看他们别样的校园生活，倾听他们青春里的迷思。
#烦恼&困惑倾诉
@sandi
就像念安酒馆曾说的没有人会一直开心。可我，好像大二以后，家里发生了一点变故后，我就很难再开心起来了。
也不知道矫情的说这些合不合适，害，我现在在成都某个二本大学，普普通通，什么都普普通通，走在人群里基本上是那种可以被忽视的那种。
最近，压力太大了，考研复试被刷了呜呜呜， emo了很久，这几天才慢慢缓了过来，家里人让准备二战，可我内心还是多多少少排斥的，或者说很恐惧，怕再一次失败。
当初，是因为自卑加上学习成绩不行，为了逃避选择考研，花了好几万买资业跟其他人一样内卷，选择报班。选了个竞争压力不是很大的学校，初试刚刚好压线过了，复试被刷了…
虽然老妈没说我，但我感觉觉她明显很失落。现在被打击的自信心全无，即将面临就业，马上要换一种生活方式感觉有压力，担心未来找不到合适的工作怎么办，因为我的专业超级冷门冷到连导员都说毕业要转行那种。
最近总是担心以后的生活不如意，整宿整宿睡不着，有些焦虑怎么办?我这种情况该二战吗，还有跟我一样考研失败的吗呜呜呜。
我也不知道…只是感觉我现在对什么都提不起兴趣，一事无成的挫败感让我萎靡不振！！
念安酒馆回信
亲爱的sandi：
展信安！见字如晤。
我能理解你现在的迷茫和痛苦。家里的变故、考研的失利以及对未来的担忧，这些都压在你身上，让你难以开心起来。其实很多人都经历过类似的阶段，你并不孤单。
关于二战，这是一个需要慎重考虑的选择。如果你内心排斥和恐惧，或许可以先给自己一些时间去调整心态，想一想自己真正想要的是什么。不要仅仅因为害怕而做出决定。
希望你可以想清楚你的最终目标是什么，你想成为一个什么样的人，在实现你的最终目标中考研是不是必要条件，如果是，那就尽管二战。
我认为我们终其一生都是在不断的和自己切磋，切记不要盲目去随大流。不然即便上岸也会更加迷茫。考研只是过程，不是结果。
对于就业的压力和对未来工作的担心，这是很正常的。专业冷门不代表就没有出路，很多时候机遇和个人能力同样重要。现在就开始积极寻找各种可能的机会，提升自己的技能和综合素质。
不要因为一时的挫折就觉得自己一事无成，每个人都有自己的闪光点和价值。试着慢慢找回对生活的兴趣，从一些小事情做起，比如培养一个新的爱好。
最后，不要给自己太大压力，焦虑的时候试着深呼吸、放松自己。相信自己有能力度过这段艰难的时光，未来一定会慢慢好起来的。
祝你一切顺利。
by:尔月
@乔寒
最近考试越来越多，突然发现自己的脑容量好像不够用了。而且所有的实验情和课程都排得满满的。现在我突然觉得选了一个比自己能力高的学校，可能是我做的最后悔的事！
念安酒馆回信
亲爱的乔寒：
展信安！见字如晤。
关于脑容量不够用这件事，大部分原因是我们的焦虑情绪所导致，我也能感觉的你当下的焦虑，其实，你会发现自己在面对很多件事情一块儿扑面而来的时候，一时半会难以处理好，对吧？
咱们不要着急和焦虑哦，更不用自我怀疑。
因为，你能遇到现在的这些“麻烦”，其实以你的能力都能解决，不然也到不了现在的学校，不是吗？
那首先我们要做的第一步，就是先把事情的轻重缓急排个序，按照排序位置，一件一件的来处理这些事儿。
第二步就是要学会给自己制定好计划。比如，哪些事情的完成时长，完成目标等。这样，才能更好的去做完它。
第三步就是要在处理这些事情的同时，调整好自己的心态，尽量专心处理好目前手头的这一件事，不为其他的事情分心。
相信这样，你会觉得轻松一些的，加油！
by:碎舞
@筱远
我是一名快要高考的高三生，我想跟你分享一下我的事情。过几天就要高考了，特别迷茫不知道自己究竟想要做什么。
因为我原本初中在班里排数一数二的那种，努力学习能考双百的“别人家的孩子”。因为我谈了恋爱，识人眼光并不好。给自己造成了很大的影响。之后就一直颓废。
后来上了高中，因为不甘自己没有过好自己的生活，没有成为自己想要成为的那个优秀的人。就放口说要考全校第一。
嗯……后来就可想而知的各种冷暴力和挤兑。同时我又很自卑，觉得自己的性格并不是很适合和一些人交流，下意识地去讨好别人。是我以前经常干的事情。
因为种种原因，怀疑很多感情。
亲情友情等等什么我都不信了，就有点把自己封闭的感觉。拒绝与外界交流，也曾经想向父母寻求帮助，想要寻求心理医生的开导，但大多都以“你又不是精神病心理医生是给精神病看的”驳回。
现在处于我不知道我是一个怎样的存在怎样的情况的迷茫无奈的情景。我不知道我是为了什么而活着，我找不到前进的意义。
就好像一直是被人推着走那样，我好迷茫.……现在我的成绩岌岌可危，因为之前迷茫的时候我一直在找外界的心灵慰藉，就疯狂看小说结果越看越空虚，没有任何作用。
但是我努力还是可以的，就很奇怪。
我觉得我没救了，但是又抱着一点希望在向前，但是我又固步自封，我很害怕外界的声音，能困住我的只有我自己，但我又不知道怎么逃出这样的圈子。
我快要高考了，最后这几天打算拼命了。
我父母也很焦急，她们想要我走他们给我安排的路。想我要是考不好的话就听他们的安排去学大数据。但是我一点也不想按他们说的那样走，我想去学英语，无论我考上本科还是大专。
英语是我从小到大能够接受的，自主而发的喜欢的事情。最近我觉得我的状态不太对我好像极度渴望别人的关怀，我特别希望我生一场大病，然后有人关心我!我知道我的想法很危险不正常!!
这可能是一种缺爱的表现，但是我还是会好起来的吧!
我想问念安酒馆的哥哥姐姐们，我……的未来真的就这样了吗?我是不是很自恋啊?我可以做我自己吗?我能成为我想要的人吗?
我知道好多答案都要自己告诉自己，但是真的好难告诉自己明确的答案啊……
念安酒馆回信
亲爱的筱远：
展信安！见字如晤。
通过你的来信我能感觉的你当下的焦虑，其实这也是很多青春期，尤其是高中学习压力助长下的常态。
首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人都经历过类似的迷茫和困惑。高考是人生中的一个重要阶段，但它并不是决定你未来的唯一因素。
无论你考上什么样的学校，都有机会去追求自己的梦想和目标。
关于你对未来的担忧，我想说的是，未来是充满不确定性的，没有人能够准确地预测未来会发生什么。但是，你可以通过努力和积极的态度来创造一个更好的未来。相信自己的能力，相信自己可以成为自己想要成为的人。
对于你目前的状态，我建议你试着放松自己，不要给自己太大的压力。可以尝试一些放松的活动，比如听音乐、阅读、运动等。
同时，也可以和身边的朋友、家人或者老师交流，分享你的感受和困惑，他们可能会给你一些有用的建议和支持。
最后，我想告诉你，做好自己，对于那些拿不准的，有则改之无则加勉，毕竟生活还是自己的。要相信你是一个有价值的人，无论你做什么，都应该为自己感到骄傲。
就像信末你所说的，好多答案都需要你自己来告诉自己，这个过程很难，但这也是个认识自己，正确看待自己的好途径。
不要过分在意别人的看法和评价，做自己认为正确的事情。希望你能够保持积极的心态，迎接未来的挑战。
还有几天就高考了，这时候好好调整好心态，相信经历过这个痛苦的，煎熬的岁月，你会和一个更好的自己，迎面相拥。
加油！祝你高考顺利！
by:龙龙
@冰柠
我最近太丧了，急需要精神治疗！唉，我大概是个菜鸡吧。刚开始开展课题，做了一个月的实验，最近发现失败了！恐怕又要从头开始了......
一个月了，最后一步发现失败了，好绝望啊，我好怕毕不了业啊。每天忙碌却不知在忙碌什么，新学的东西做了几遍都得不到好的结果，最近都被负面情绪包裹着。
我都不理解我这么菜，为什么要执着于上学......毕业了找份工作不香嘛，我脑子可能有泡吧，烦死了！气死了！！!
我已经开始有厌恶自己的情绪出现了，再不行我也不能自愈了，我自己就要救不了我自己了，怎么办呀？
念安酒馆回信
亲爱的冰柠：
展信安！见字如晤。
我能理解你现在的沮丧和绝望。实验失败确实很让人受挫，尤其是辛苦了一个月却在最后一步发现问题，这肯定会让你感到很失落。
但这并不代表你是菜鸡呀，实验中遇到挫折是很常见的，很多伟大的发现都是在一次次失败后才取得的。不要因为这一次的失败就否定自己的全部。
关于毕业的压力，我知道它很大，但不要让它压垮你。
忙碌却不知道在忙什么，这可能只是暂时的迷茫，新学的东西几遍没得到好结果也不代表什么，也许只是还需要更多的练习和尝试。
不要因为这些就觉得自己不该上学，上学能带给你的远不止眼前这些困难。
现在你有负面情绪是很正常的，但不要让厌恶自己的情绪占据你。人在绝境中需要点信仰，也需要点力量。向别人借力，不长久，也不现实。
没人会一直鼓励你，支撑你，更长的日子里的绝境得自己想办法渡过去。自救最好的办法就是自我鼓励，自我开导，进行自我心理建设，告诉自己：月亮一直在，光亮一直在，再努力努力，再往下拉拉，马上能看到月亮，看到希望了。
成长也并非是一件容易的事，并非如电视剧上演的那般，简单一句“三年后”，局势就可转变，困苦就会马上消失，从此迎来人生新巅峰。
并非如此。
现实中的成长需要时间，需要忍耐，需要一点点被磨砺，得磨到好像没脾气了，但又剩下点心气时，一切才能慢慢变好。
过程很难过的，学着自己让自己看到希望，学着让自己内心舒展些，学着自己去找出问题的答案。虽然过程辛苦，但也是能滋养你人生的东西。
把目光放得更远一点，烦恼就在前行的风中自行消散。
相信自己，你一定可以走出这段低谷期，重新找回那个积极向上的自己。
加油！
by:橙子
@葡萄
临近中考，最近我和我爸爸的矛盾愈演愈烈，上次模考考得不理想，我爸他就很着急，每天都在催我学习，我就觉得他很烦，偶尔说一次也就罢了，结果每次一见面就要说你要好好学习怎么样……
我感觉自己活的很压抑，最让我理解不了还是他的奇葩消费观，还有大男子主义，自己做错事从来不在自己身上找原因，总是在埋怨别人，每次家里人尝试和他沟通，但他从来没有认识到自己的问题。
我真的很讨厌他，最近临近中考的我也很焦虑，不知道该从哪里开始复习，感觉每天活的很迷茫。
念安酒馆回信
亲爱的葡萄：
展信安！见字如晤。
我非常能理解你现在的困扰和焦虑。临近中考，压力本来就大，爸爸又一直催你学习，这确实会让你感到烦躁和压抑。我弟弟和你一样大，也正在经历这些，每次爸爸妈妈说他的时候，我都能感觉到弟弟的不耐烦，和他们之间关系的日益紧张。
我弟弟和你一样处于青春期，想要逐渐有自己的想法，自己的观念，但是父母一方面把你当孩子，另一方面看他看多了，或吃够了，没有学历的苦。所以怕你重蹈覆辙和走错路。
关于和爸爸的矛盾，希望你和父母之间能够开诚布公的聊一聊，让他知道他这样的做法给你带来了多大的压力，同时也告诉他你会努力学习，让他多给你一些信任和空间。
至于复习，你可以先分析一下自己模考中薄弱的科目和知识点，从这些方面开始着手，制定一个合理的复习计划。不要过于焦虑和迷茫，一步一个脚印地去做，相信自己可以慢慢找到状态。
而对于爸爸的消费观和大男子主义，这可能是长期形成的，一时很难改变。你可以试着多理解他一些，毕竟他也是关心你的。不要让对他的不满过度影响到自己的情绪和状态。中考很重要，但也要照顾好自己的心情哦。
加油，葡萄！
by:龙龙
#思考&感悟分享
以上是5位听友的来信，其实在后台，我们收到的有关青春迷思的倾诉还有很多。
“我的生活糟糕透了，父母离异，自己从小寄人篱下变得抑郁，不知道活着的意义是什么？”“恍恍惚惚四年大学生活结束了，对未来很迷茫，不知道毕业后该何去何从。”“父母只关心我的分数高低，从来不在乎我的感受。”“我们同窗三年，我以为我们会是一辈子的好朋友，为什么她却背叛了我？”......
我们都是普通人，在这个阶段或许都有着类似的烦恼，甚至也会陷入同样的死胡同。
我也一样。
19岁左右的时候，我本来以为人越往前走，和自己结伴而行的人会越来越多，生活一直都会是无比“热闹”的，可慢慢的才发现大多数的关系其实都是阶段性的，都是靠利益互换的。
一路走，一边丢。我觉得越是往前走，就越是孤独茫然。这种感觉让那时的我很难适应，就像是在黑夜里独自前行，没有光，也找不到方向。
我不知道哪里出了问题，总之这种社交模式和我想象的完全不一样，我越来越琢磨不透自己，也看不清人生。
因为找不到答案，开始刻意去认识一些人，去寻求甚至强融一些“热闹”的圈子，去找寻所谓“人生的意义”，试图填补内心的空虚。
后来慢慢发现，强融一些圈子后，在所谓的“热闹”里久了，内心变得更加空虚，反而加享受一个人独处。
我开始懂得能永远陪伴自己的只有自己，越长大越孤独总要学着适应。
就像何炅曾在一档综艺节目里说：
有的人，他来他就是陪你一段时间，虽然我有很多朋友，我也很在乎身边的人，但我从来不奢望把任何一个人，留在身边一辈子。
想来确实如此，很多人只能陪伴其中一段，能够在适合的时候相聚在一起，开心过痛快过，已经很好了。
人生海海，我们总会跟很多人乍见之欢，高山流水，也会跟很多人不再联络，后会无期。
人活到一定年纪，还留有几位知心朋友就够了，不需要迎合，不需要讨好，深知人生复杂，懂得求同存异。
所以，只要自己去感受了，经历了，想开了，一切晦暗都是暂时的。
人生也许真的找不到明确的意义，也许每天的学习和工作都不是自己所热爱的。可不管怎么样，未来都会有答案。
那些难熬的、烦闷的、不堪的，那些痛苦的、破碎的、绝望的，都是短暂的。
生活里能困住我们的，从来不是琐碎事情本身，很大程度是遇事产生消极的情绪。
就像余华说的，你只是情绪进入了死胡同，而不是人生进入了死胡同。一个很简单的办法，只专注于事情本身，少掺杂个人情感。
难捱的时候多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己，跨过去，就能看到光了。
在过去的几年酒馆收到的来信里，有些急需回复的我也给出了我个人积极的、乐观的、向上的建议。
因为曾经淋过雨，才想着帮别人撑伞。
我希望可以尽我所能地帮到大家，或许无法设身处地面面俱到的考虑周全，但一定会用心倾听。
还有些来信录制成了节目在念安酒馆永久珍藏，相信时隔多年后，你再听再看时，会发觉原来轻舟已过万重山！
有些话想对自己，也想对你说：
别再拧巴，别再纠结，别想太多，只管好好生活，也许日子过着过着就会有答案，努力走着走着就会有温柔的着落。
别着急，好的人生从来不慌不忙，你只管努力，想要的一切都会出现在未来。
不必急着下定义，不必急着开花，不必持续阳光。不要为了打翻的牛奶哭泣，不要为了无法掌控的事情烦恼，才能活得轻松自由一些。
把握当下，及时行乐，与自己和解，与生活和解。
不妨暂时不去想那些烦人的事，去听喜欢的歌，拍想拍的照片，吃喜欢的甜点，给好运一些时间，只管做自己，好运一定会如约而至。
好好吃饭，好好生活，希望我们都能成为自己的那座山！
#书影音推荐
#📚书籍
茅盾文学奖获得者麦家的《人生海海》。这是我去年9月份花了1周读完的一本书，分享从本书中摘录的几句话：
没有完美的人生，只有不完美才是人生。所有父母都爱自己的孩子，像所有树都爱阳光一样。生活不是你活过的样子，而是你记住的样子。当一个人心怀悲悯时就不会去索取，悲悯是清空欲望的删除键。人像一枚硬币，有两面，遇到好的一面是你运气，遇到坏的一面是你晦气，如果两面都叫你遇到则不免要丧气叹气。人生海海，敢死不叫勇气，活着才需要勇气。幸福是养自己心，不是养人家眼的。人要学会放下，放下是一种饶人的善良，也是饶过自己的智慧。生活是如此绝望，但人们兴高采烈地活着。心有雷霆面若静湖，这是生命的厚度，是沧桑堆积起来的。
生活对于每一个人的磨难，都是人生不可逃避的课程。接受生活的磨难，勇敢的活着。愿你读完此书，在面对往后的生活时，能多一份勇气，多一份坦然。
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德的心理学著作，写得生动有趣，是一剂治疗精神内耗的良药。
现实中我们很多人，也和蛤蟆先生一样拧巴、纠结、迷惘，尽管每个人陷入抑郁和焦虑的原因几乎都不一样，但究其根本，都离不开精神上的内耗。
希望这本书可以引导你学会信任和依赖自己，开始用理性审视和观察自我，尝试着去理解自己的情绪，停止无休止的自我批判，然后做出一点点的改变，或许就会发现，那些让人情绪翻腾或是感到害怕的想法，其实也没有那么可怖。
天依然是蓝的，水还是清的，花也还是香的。
总之，我觉得这是一本可以在生活无数个emo时刻反复翻阅的书。
如果当你处在情绪低落，对任何事都毫无兴趣，对生活没有期待的状态时，建议你读一读它，也许你会有所收获。
#🎞️影视
《人生第一次》是央视出品的人文生活纪录片，全片共12集。
该片主要聚焦于出生、上学、长大、当兵、上班、结婚、进城、买房、相守、退休、养老、告别等“人生第一次”。
通过串联12个重要的人生节点，描绘出大多数中国人真实而又平凡的一生。普通、真实、直击心灵，是它们最为打动人的共通点。
片中的每个“第一次”里，似乎都能看到我们自己的模样。
第一次在隔离房里拜年，第一次和爱人牵手，第一次结婚，第一次在工作中获得成就感，第一次来到那个闪闪发光的大城市，第一次面对生死离别……
看完纪录片的第7集，突然想起来最近刷到的一个总台大楼外“蜘蛛人”的新闻。
原本是一片艳阳的天空突然变黑，一阵狂风大作，正在大楼外立面擦玻璃的十多名“蜘蛛人”挂在绳索上，在高空中随着大风荡来荡去，场面看起来很惊险，大家都感慨他们的工作很艰辛，为他们捏了一把汗。
生活不易，如果可以选择，谁又愿背井离乡，去做这份十分危险的工作。
这世间哪有什么所谓的英雄啊，都是披着超人外衣的普通人罢了。
撑不下去的时候，可以看看这部纪录片，相信总有一幕能给你坚持下去的勇气。
#写在最后
今天是2024年6月2号，在以往解忧板块的基础上做了升级的念安酒馆《展信安》栏目正式和您见面了。
以后会在这个栏目里与您分享和整理听友来信，涵盖奇闻趣事、实用资源、知识经验、生活瞬间、思考感悟、值得推荐的书影音等等。
你可以将其理解成念安酒馆新朋老友们的独特聚会，也可以比较文艺的理解为这是属于念安酒馆的Newsletter。
总之，愿我们能在这里安心的梳理和回顾自己近期的生活，与酒馆的朋友们共享经历和见闻，一起汲取继续前行的勇气和力量。
最后，祝你平安，祝你鼎沸，祝你留白，祝你把世俗的目光，一裁再裁。
人生海海，愿你有帆有岸，尽兴开怀！
参考资料
[1] 麦家《人生海海》：https://book.douban.com/subject/30475767/
[2] 罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》：https://book.douban.com/subject/35143790/
[3] 秦博《人生第一次》：https://movie.douban.com/subject/34945795/
[4] 大楼外的“蜘蛛人”：https://www.163.com/news/article/J3FACG3R0001899O.html
共创
回信 | 龙龙 碎舞 橙子 尔月
配音 | 雨菲 陈醉 莓柿 逗逗
主播 | @浪客念安
配乐
Moonlight Sonata - Ludwig van Beethoven
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花开忘忧 - 钢琴曲
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念安酒馆
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